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Le Yin Yoga se caractérise par des postures, le plus souvent au sol, tenues pendant plusieurs minutes. Il cible les tissus conjonctifs plutôt que le travail musculaire. En travaillant le lâcher-prise, il améliore la souplesse physique et mentale, la santé des articulations, des organes internes et des os en prévenant leur dégénération.

Le Yin Yoga permet également de travailler en profondeur sur les méridiens du corps et nous relie aux éléments Terre, Feu, Eau, Terre. La longue tenue des postures apporte concentration, calme et bien-être et nous ancre au plus profond de nos sensations. Le Yin yoga s’adapte à tous. Le Yin peut être associé à des pratiques dites « Yang », dynamiques, qui activent les Tapas, le « feu intérieur » comme le Vinyasa et l’Ashtanga dans une parfaite complémentarité.

Ainsi les deux énergies, les pôles masculins et féminins sont activés.